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    女性想要皮肤好,推荐的食物,呵护肌肤,美容养颜,袪皱淡斑

      立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?

      

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      柚子是南方冬季最常见的水果,酸酸甜甜的味道,让男女老少爱上了它。含有的水分特别足,所以常吃又能够补充身体内缺少的维生素和水分,有补水润肤的功效,柚子中含有丰富的维生素C,这种物质可以淡化黑色素,从而起到美白、延缓衰老的效果。柚子含有的一种化合物,能够有效地加快脂肪进行燃烧,是一种天然的减肥水果。

      

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      黑豆是我们生活中非常常见的食物,含有的主要蛋白质都是优质蛋白质,还含有多种矿物质和微量元素。对年轻女性来说,有袪皱润肤,美容养颜的功效。黑豆皮为黑色,含有花青素,抗氧化效果好,能清除体内自由基,养颜美容,还含有丰富的维生素E、能减少皮肤皱纹,保持青春健美。

      

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      玉米是我们生活中最常见的一种粗粮,香甜可口,吃法也很多。玉米之中的粗纤维也可以很好地刺激肠胃蠕动,预防治疗便秘。食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的食品之一。经常吃一些玉米,对于缓解黄斑变性、视力下降有缓解作用。玉米含有维生素A和E及谷氨酸,动物实验证明这些成分有抗衰老作用。

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